0～2 月的寶寶一天中大部分時間都在睡覺，這時候他還沒有形成白天和黑夜的概念，會不分晝夜地睡。但由于胃容量有限，每頓吃得少，所以他餓得也快，一覺最多睡 3、4 個小時就會醒來吃奶。

雖然這時候的寶寶還沒有形成睡眠規(guī)律，但你還是可以通過一些辦法，逐步培養(yǎng)他的睡眠習(xí)慣，下面我們就來具體說一說。

01 讓寶寶睡獨立小床

單獨睡小床可以從小培養(yǎng)寶寶的獨立性，利于以后順利地進(jìn)行分房睡。此外，還能降低他窒息的風(fēng)險，避免他被大人翻身、起身吵醒。

3 個月內(nèi)的寶寶有一種天生的反射叫“驚跳反射”，睡覺時可能會一驚一乍，小手一揮或身體一抖。這時可以用襁褓或襁褓式睡袋固定住他的手臂，以免影響他的睡眠。注意包襁褓時，不能將寶寶的腿掰直，這樣可能會傷害他的髖關(guān)節(jié)，一定要給腿部留出活動空間。

02 幫寶寶區(qū)分白天和黑夜

可以通過調(diào)節(jié)光線和聲音，讓寶寶慢慢學(xué)會區(qū)分白天和黑夜，知道白天是玩耍的時間，而晚上是睡覺休息的時間。

• 白天讓寶寶在自然光線下活動，小睡時不必拉上窗簾避光。晚上睡前，調(diào)暗燈光喂奶、講故事等。等他睡著后，關(guān)燈或只留一盞小夜燈。

• 白天寶寶清醒時，多跟他互動，說話保持適當(dāng)音量就好，不用刻意壓低聲音，但晚上要盡量保持安靜。

03 安排固定的睡前活動

睡前可以給寶寶做全身撫觸按摩、喂奶、唱睡前歌或講故事，然后和他道晚安，關(guān)燈或留一盞小夜燈。需要注意的是，每天睡前都要和寶寶做同樣的事情，這樣他才會形成習(xí)慣，逐漸知道做完這一系列事情就該睡覺了。

除了晚上睡覺，白天小睡前也可以和寶寶進(jìn)行一些固定的活動，但可以簡單一些。

04 讓寶寶學(xué)會自我安撫

0～2 個月寶寶從睡夢中醒來哭鬧是很正常的，大多哼哼兩聲或者哭一會兒后可以自己睡著。你也可以借助以下這些安撫物，幫助寶寶調(diào)節(jié)情緒，讓他學(xué)會自我安撫入眠。

安撫奶嘴

安撫奶嘴可以滿足寶寶的吮吸欲望，給他安全感，就像含著媽媽的乳頭一樣，建議等寶寶 3～4 周大，可以熟練吃母乳后再給他用。不過注意適當(dāng)控制使用頻率，盡量只在寶寶睡前或哭鬧時用，以免他過度依賴。如果寶寶不喜歡安撫奶嘴，不要強(qiáng)迫他。

安撫巾

帶著媽媽味道的安撫巾可以給寶寶帶來安全感，你可以等寶寶 3、4 個月大、抓握能力比較好的時候，給他準(zhǔn)備安撫巾，讓他拉扯撕咬。有時寶寶夜晚醒來時，安撫巾還能起到安撫的作用。

值得注意的是，給寶寶選擇安撫巾時，要挑透氣性好一點的布料，以免不小心蓋到寶寶臉上，引發(fā)呼吸不暢。快照著上面的辦法，從現(xiàn)在開始幫寶寶養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣吧，這對他以后的睡眠健康很有幫助。

大部分寶寶 6 周大后，夜晚睡眠時間會變長，3、4 個月大后，每天小睡和夜晚睡覺時間都比較有規(guī)律了，這時你就能睡個好覺了。

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