作為父母，都希望寶寶健康活潑少生病?？墒牵行殞毸坪蹩偙患膊≌疑祥T。身邊的人都說，免疫力高了就少生病。那么，提升寶寶免疫力的方法有哪些？

1.營養(yǎng)均衡，做到不偏食

科學(xué)合理的飲食搭配，不僅可以促進(jìn)寶寶的生長發(fā)育，還可以增強(qiáng)寶寶的抵抗力。所以家長應(yīng)根據(jù)寶寶的不同階段選擇不同的食物，合理搭配，豐富營養(yǎng)。例如：

（1）初生6個月內(nèi)，母乳是最好的營養(yǎng)食品（沒辦法母乳喂養(yǎng)的話，配方奶是最好的選擇）；

（2）6個月之后，進(jìn)入添加輔食的階段，母乳（或配方奶）和輔食就是并行的最佳食品，當(dāng)然還是要以母乳或配方奶為主；

（3）在1歲之后，逐漸過渡為以吃飯為主，母乳或配方奶粉為輔。家長可以選擇適合寶寶的食物，要給寶寶提供肉、蛋、新鮮蔬菜水果等，品種盡可能多樣，少吃各種油炸、熏烤、過甜的食品，不要總是吃某些特定食物，這樣很容易造成營養(yǎng)的偏廢。

2.經(jīng)常曬太陽，戶外運(yùn)動不可少

適當(dāng)?shù)腻憻捘軐殞毱鸬綇?qiáng)身健體的作用。有研究顯示：如果寶寶每天運(yùn)動30~45分鐘，每周5天，持續(xù)12周后，免疫細(xì)胞數(shù)目會明顯增加，抵抗力也相對增強(qiáng)，渾身充滿活力。戶外運(yùn)動建議安排在兩餐之間，每次運(yùn)動時間以30分鐘左右為宜。

3.保證睡眠充足

充足的睡眠非常重要，能讓生長激素充分分泌，使寶寶獲得充足的生長動力，免疫系統(tǒng)得到及時的修整和復(fù)原，更好地防御病原微生物的入侵。

媽媽應(yīng)幫助寶寶在活動和休息之間找到一個平衡點(diǎn)，確保寶寶每天都有一定的休息時間，這包括有規(guī)律的睡眠時間和其他休息時間（比如講故事時間）。

4.養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣

小寶寶喜歡用手探索世界，然后把手放進(jìn)嘴里嘗嘗，病菌趁機(jī)進(jìn)入寶寶體內(nèi)。所以，要養(yǎng)成洗手、漱漱口等好的衛(wèi)生習(xí)慣，避免細(xì)菌和病毒通過口腔進(jìn)入寶寶體內(nèi)。

5.保持良好的生活環(huán)境

我們需要為寶寶提供清潔、干凈的環(huán)境。但需要注意的是，干凈并非是無菌的環(huán)境。過分干凈的環(huán)境對寶寶的免疫力其實(shí)是一種干擾。

消毒劑沒必要在家庭中經(jīng)常使用，因?yàn)榄h(huán)境中的正常菌群減少，人體免疫系統(tǒng)接受正常刺激的機(jī)會就會減少，這樣就阻礙了免疫系統(tǒng)的正常發(fā)育，容易造成過敏等免疫性疾病。

6.按時免疫接種

寶寶出生時身體內(nèi)攜帶有媽媽傳遞而來的抗體，這些抗體可以保護(hù)寶寶在一定時間內(nèi)不容易生病，但是這些抗體是不足以保護(hù)寶寶一直不生病的，尤其是不生大病。我們都知道，人體在感染了細(xì)菌、病毒并產(chǎn)生相應(yīng)的抗體之后，才會有抵抗疾病的能力，所以給寶寶預(yù)防接種疫苗就是有效提高免疫力的手段之一。

7.少去醫(yī)院

醫(yī)院本身就是病毒集中之地，因此特別容易造成交叉感染。一旦發(fā)現(xiàn)寶寶身體不適，不要馬上去醫(yī)院，也不要亂給寶寶吃藥，可以先根據(jù)自己的經(jīng)驗(yàn)，判斷一下再做決定。比如，寶寶感冒了，如果沒有發(fā)燒，精神狀態(tài)如常，只是有點(diǎn)流鼻涕、少許咳嗽，應(yīng)該是一般性感冒；寶寶腹瀉了，如果只是比平時多拉一兩次，水分不太多，沒有血便，不伴有發(fā)熱、嘔吐等癥狀，那么有可能只是著涼或飲食不當(dāng)。做到分級診療，小毛病可以就近就診于人少的社區(qū)衛(wèi)生服務(wù)中心等機(jī)構(gòu)，有必要再去人多的兒童醫(yī)院。

8.合理使用抗生素

有些家長一見寶寶生病就想要通過使用“消炎藥”（主要指抗生素）讓寶寶趕快恢復(fù)，如果寶寶每次生病都這樣的話，自身免疫系統(tǒng)沒辦法發(fā)揮作用，得不到鍛煉，就易導(dǎo)致免疫力低下。只有化驗(yàn)結(jié)果顯示疾病是細(xì)菌性感染引起，使用抗生素才對癥有效。

Tips：免疫功能不是越強(qiáng)越好

我們通常所說的“好的免疫力”是指免疫功能正常。所以，不要輕易使用提高免疫功能的藥物或營養(yǎng)品。千萬不要認(rèn)為孩子經(jīng)常感冒就是免疫功能低下，輕微病菌的感染，是能夠幫助寶寶完善免疫力，增強(qiáng)自身抵抗力的。

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